do wakacji

[...] i carbo. I wogole to niemam zbyt problemow z jedzeniem ostanio mam nawet dobry apetyt:) Kreatyne chcialbym wziac juz od marca .... I mam pytanie czy zdaze z 2 cyklami do wakacji?? czyli Marzec biore, kwiecien przerwa, maj na kreatynie i czerwiec przerwa zeby sie ustabilizowalo.. dobrze mysle ?? Wolalbym brac kretyne w kapsulkach i odrazu [...]

I mam pytanie czy zdaze z 2 cyklami do wakacji?? czyli Marzec biore, kwiecien przerwa, maj na kreatynie i czerwiec przerwa zeby sie ustabilizowalo.. dobrze mysle ?? 1. Po cyklu kreatynowym powinna nastąpić przerwa ok 6-8 tyg. (Dla regeneracji organizmu), pamiętaj że czym częściej bierzesz kretę tym szybciej organizm się do niej przyzwyczaja i [...]

ja jak miałem 14 lat normalnie siady trzaskałem - mało ważne, że z ciężarem 15kg, ale trzaskałem kolego, ćwicz całe ciało, to do wakacji 2012 zdążysz

no do wakacji niedaleko, więc zakup obcisłą śliską koszulke i ostro dopakuj w fitness klubie. zdr.

do 150 zl. tak chcialbym wygladac lepiej ale nie koniecznie do wakacji

To co robić ? Chciałbym poprawić sylwetkę do wakacji :D biegać, kupić jakiś sprzęt do domowej siłowni ? Jak widać jestem początkujący :)

noo jak pdnosisz uda i trzymasz 3 sekundy napewno coś tam się robią :) No ale co w tym złego ? kreatyna + tauryna + dieta ? co zmienić żeby łapa zaczełą rosnąć ?chce do wakacji 36

[...] zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. trening ? w oparciu o glowne zlozone cwiczenia im mniej tym lepiej. nie chodzi o [...]

ok dzięki za pomoc :) mam nadzieje że trochę się wyrzeźbię do wakacji ^^. Przerwy 1 min między seriami i 2 między ćwiczeniami jest ok? :)

jestem Marek chce zlapac do wakacji kg pare wczesniej nie cwicze bo to jest rzeznicze gdy sloneczko za oknem swita wtedy mysle gdzie skrecic kwita na karnet u Myka ale ze masa wiadomo nie ruszy bez omo wbijam strzalow kilka do tego metki tak z 2setki wten sutek swędzi o boshe rowniez maleje żołędzik Marek panikuje w gogle cos wyszukuje patrzy [...]

Już zrozumiałem dzięki a mam jescze jedno pytanie Czy za pomoca tego planu "Robimy formę na lato" jestem w stanie przytyć tak aby na wakacje było to widac?? ma tu głownie na myśli kilka kg?? Np. Żeby do wakacji przytyć np. 10 kg = odzywki + dieta + ten plan?? i aby było widac mięśnie???

jeżeli masz 170 wzrostu i 51 kg to nawet to do 60 możesz spokojnie dojechać do wakacji bo masz niedowagę i będzie ci łatwiej. Poczytaj podpięte posty i tam masz dokładnie opisanie jak stworzyć własną dietę i co masz jeść, białko od 1.8-2.5g/kg, węgle 5-6g/kg tłuszcze 1-1.3g/kg. Jedząc kanapki i jakieś chipsy myśląc że od tego ładnie przytyjesz to [...]

k.o.wal spokojnie kowal do wakacji w****e czasu przytne ale delikatnie max 5kg chyba ze na ostatnich tyg cyklu troche zlapie wagi bo ostatnio mam straszny apetyt Potrafie zjesc obiad 250g kury ryz 100gr potem wchlonac na deser ciasta pol blachy 2 hamburgery i zapic bialkiem to wczorajszy posilek obiadowo przed treningowy

[...] widzisz nie widziałem ze tam wage umiesciłeś sorry nie doczytałem do konca i nie wiem skad ta krytyka na XPe+Ka moim zdaniem Ka lepszy jest od KO jezeli i na Twoim miejscu zamiast czekac do wakacji to juz bym zaczynał z kretą ) gainer białko i jedziesz a w wakacje na sucho + uzupełnienie diety Zmieniony przez - Static w dniu 2006-05-10 17:58:09

Zacznijmy od tego że do wakacji się nie wyrobisz. Żeby wyglądać potrzeba kilka lat pracy. Wszystko zaczyna się od diety, o której poczytasz w dziale odżywianie. Bez niej nie ruszysz. Gainer jest uzupełnieniem diety, pije się go w celu zwiększenia kaloryczności diety. Jest to jedzenie w proszku, także żadnych skutków ubocznych nie ma, to tak jakby [...]

[...] mass moje zapotrzebowanie na tamte czasy bylo 2400kcl w ten sposob nabijalem 2700kcl i wraz z powiekszaniem masy ciala zwiekszalem kcl nie wolno zapomniec o odpowiedniej ilosci wegli bialka i tluszczu na dzien ,oczywiscie do wakacji cudow nie zdzialasz ale dobra dieta i odpowiednio dobrane cwiczenia pomoga ci znacznie w osiagnieciu twojego celu

siłowo... pracuje same ręce ... chce się dostać do wojska dlatego chce tak gdzieś się podciągać 25+ razy mam jeszcze rok ale lepiej do wakacji i wtedy tylko szlifowanie.

Myślę że nie ma sensu przynajmniej teraz te 5 podciągnięć to bez problemu do wakacji zdążysz wykonać myślę że nawet dużo więcej

[...] 41,0 38,5 32,0 107,0 80,0 96,0 57,5 38,5 Porownanie: kark: 41 ramie: 36 przed: 31 klata: 106 w napieciu chyba sie podaje wiec ok talia: 80 cm miesnia do zrzutu troszke tluszczyku do wakacji bedzie gut :) biodra: nie mierzylem uda: 56 lydki: 37 foty niedlugo zapodam bo juz wrzucilem na dysk z kamery :) pozdr. There`s only Techno Music !!!

[...] nie kupowałem tego dostałem gratis za duże zakupy :) odejmuj węgle ostatnio zacząłem jeść słodycze po długiej przerwie tydzień jadłem ale juz nie jem robię masę do 20.05.11 apotem lekkie treningi do wakacji:) dzięki za pomoc sog:] ps.ćwiczę pon,śro,pt biegać w te dni czy w pozostałe?? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-05-09 12:28:31